my　Birthday

夜中にぴったり誕生日になったので、
記念に撮っておきました。

✢誕生日なので自分にしてあげる事を考えてみました。

✢心
朝に良い空気を入れる。
日中は空気の入れ替えを何度もする。
光を浴びさせる。
夜はベッドにそっところがして休ませてあげる。
精油とサシェをかかさない。
やさしい香りのボディクリームをつける。
良い音楽を聴く。


YouTubeでみつけました。
➩　DNAを修復するソルフェジオ周波数と静かな瞑想音楽


これもYouTubeでみつけました。
➩　自律神経を整える音楽【幸せのセロトニン】

✢身体
朝は少しの食べ物をゆっくりと身体に入れてあげる。

昼は少なすぎず食べ過ぎずで、
心身の安定感を持続してあげる。
(ムラ食いするとその後の作業にまでムラが出て来て、
集中力が無くなり出来なかったりすると必ず後悔してしまう・・
・・この繰り返しなのでなるべく気をつける)


夜はなるべく早めに食事も間食も終わらせて、身体のギアをスローに入れてあげる。



シャワーの後、直ぐに顔に良い香りのしっとりしたクリームをつける。
髪を乾かしたら良い香りのオイルでケアする。

ベッドの上でストレッチと軽いヨガをする。

好きなだけ湿布を貼る。
(肩こりや足の冷えにとにかく貼りたくなる。
又、湿布を貼るのも癒される)


✢毎日一度は歩いて食材の買い物に行き、
街の声を聞いて、空や植物や犬を眺めて来る。

掃除と洗濯は何回でもする。
部屋を整理整頓し汚さないように使う。
(洗濯や片付けをすると心身がさっばりする)

✢気分転換に欲しい物
スリッパ
マグカップ
精油の種類
チョコレート
ナッツ・バナナチップ
バウムクーヘン
コーヒー
ハーブティ

こちらは、先日書いた10年以上前ですが、
『那須ウエルネスの森』のサウナと温泉に通っていた時に、
アロマテラピーサロンの前に並んでいたハーブティの種類です。
行く度にこうして写真に残していたのです。

こんなふうに並んでいて、「ご自由にお飲みいただけます」と書いてありました。

✦今年、是非購入したいものは、
ヨガマット

それから、一日の時間割を作りました。
(小学生の頃の夏休みには一日の時間表を作ったと思います)
朝6時に起きて、夜9時～10時に寝るまでのタイムスケジュールです。

これを書いてみて、
仕事では、いつまでにこれをするという目標を決めて実行しないと、
仕上がるものも仕上がらないと改めて実感です。

「時間に落とす」という事を思い出しました。
(具体的に、何月何日の何曜日の何時までと決めて励みました)

それから、淡々と作業をする事も大事です。
集中できない時は、チェンジやアレンジで、
とにかく何か「持続出来ること」をやる事が心には大事です。


少しですが、又明日から頑張ろうと思いました。
ただし、出来なくても、自分を責めたり否定したりしないようにします。
先日はふと、(どうして皆は私を否定するのだろう？)
(どうして私は皆から嫌がられているように感じるのだろう)
という魔界に入り込みました。

とにかく、ゆっくりと進んで行きたいと思います。
本年度も皆様どうぞよろしくお願いします。